يجب على كل زائر لروسيا أن يجرب الحمام التقليدي أو المنتجع الصحي الروسي مرة واحدة على الأقل. الحمام هو أحد أكثر وسائل التسلية شعبية في روسيا، حيث يتيح لك تجربة التأثيرات المنقية للساونا جنبًا إلى جنب مع الأجواء الودية في الحمامات العامة.
ماذا تتوقع في البانيا الروسية او الحمام الروسي (الساونا)
في هذه الأيام، أصبحت الحمامات المشتركة (بخلاف تلك المستخدمة بشكل أساسي للحجوزات الخاصة) نادرة للغاية. وإذا صادفت واحدة، فقد يُطلب من الذكور والإناث ارتداء ملابس السباحة من أجل الحشمة، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا، لذا اسأل أولاً إذا كان هذا الأمر قد يزعجك. بالنسبة للحمامات المشتركة، فإن ملابس السباحة اختيارية. توفر معظم الحمامات النعال، وقد ترغب أيضًا في شراء قبعة صوفية خاصة من أحد العاملين للحفاظ على رأسك من ارتفاع درجة الحرارة.
ستجد داخل الحمام عادةً مكتبًا صغيرًا يمكنك من خلاله دفع تكاليف الزيارة، والحصول على مفتاح لخزانتك واستئجار فرشاة تدليك. وعادةً ما يمكنك شراء إكسسوارات الاستحمام هنا للاستحمام السريع في الدش (إلزامي ــ يُرجى عدم مشاركة الجراثيم في الحمام) قبل التوجه، إما مرتديًا ملابس السباحة والنعال أو بدلة عيد الميلاد، إلى غرفة البخار.
إذا اشتريت حمام بخار، فقم بإعداده في الخارج عن طريق نقعه في دلو من الماء الساخن لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة. اترك الحمام في الدلو وخذ منشفة لتجلس بها على غرفة البخار. عند دخولك إلى الساونا والخروج منها، حاول ألا تفتح الباب إلا لفترة قصيرة قدر الإمكان. تتطلب آداب الساونا الجيدة أن يظل الباب مغلقًا قدر الإمكان للحفاظ على الحرارة في الداخل.
الحمام الروسي (الساونا) الجولة الأولى
تبدأ التجربة بخلع ملابسك والدخول إلى غرفة البخار، حيث ستبقى هناك لأطول فترة ممكنة، حيث يتدفق العرق بحرية من كل مسام الجسم بكميات لا تُصدق. ولكي نكون منصفين، فإن هذه الجولة الأولى هي في الحقيقة مجرد عملية إحماء، لذا لا تجهد نفسك كثيرًا الآن. فالجلوس أو الاستلقاء على مقعد منخفض المستوى سيوفر لك تجربة أكثر اعتدالًا. وبمجرد أن تشعر بالحرارة الكافية، توجه إلى الخارج للراحة. يمكنك الاستحمام أو الغطس في حوض السباحة، أو مجرد تبريد جسمك ببطء في درجة حرارة الغرفة.
الحمام الروسي (الساونا) الجولة الثانية
بمجرد أن تشعر بالاسترخاء التام والاستعداد للجولة الثانية، توجه إلى غرفة البخار مرة أخرى. يمكنك الآن اصطحاب جهاز فينيك معك. يمكنك استخدام جهاز فينيك لتدليك نفسك أو أن تطلب من رفيقك أن يقوم بتدليكك. يمكن أن تكون تقنية فينيك متطورة للغاية، ولكنها في الأساس مجرد نقرات واهتزازات إيقاعية. بعد النقع، تصبح الأغصان ناعمة، مما يخلق إحساسًا بالتدليك ممتعًا بشكل مدهش. هذه المرة يمكنك دفع نفسك إلى أبعد قليلاً، وعندما تشعر أن الجو أصبح ساخنًا جدًا بالنسبة لذوقك، اذهب للغطس في حوض الغطس بالماء البارد. يأتي الماء البارد المثلج كصدمة للجسم، لكنه جزء أساسي من التجربة بأكملها. بعد حوالي 10 ثوانٍ إلى دقيقة في الماء المثلج، استرخ وكرر دورة الساخن والبارد عدة مرات حسب شعورك بالراحة. أثناء الزيارات اللاحقة، قد يضع أحد المرافقين الثلج على ظهرك (الصراخ مقبول!) عادةً ما يقوم الروس بحوالي خمس أو ست دورات، لكن استمع إلى جسدك، ولا تبالغ!
بعد الانتهاء من ذلك، اجلس على كرسي واستمتع بفنجان من الشاي المهدئ، أو على الطريقة الروسية، استرخِ مع تناول البيرة أو الفودكا وبعض الوجبات الخفيفة. لا تقتصر أهمية الحمامات على المناخ البارد أو الفوائد الصحية. غالبًا ما يقضي الروس اليوم بأكمله في الحمامات، حيث يشربون ويتحدثون مع الأصدقاء.
نصائح للمبتدئين في الحمام الروسي (الساونا) بانيا الروسية
يستحم الروس في غرفة البخار عراة بمنشفة تغطي أجزاءهم الخاصة فقط. إنه أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للشعور بالحرج. إذا كنت تفضل تغطية نفسك، فيمكنك القيام بذلك بمنشفة إضافية ملفوفة حولك.
- لا تشرب الكحول أثناء الاستحمام، حيث أن الكحول والحرارة لهما تأثير تراكمي في زيادة الحمل على القلب، كما أن التسمم قليلاً يجعل من الصعب الحكم على الوقت المناسب للخروج والتهدئة.
- المشروبات الباردة تبطئ التعرق، لذا تناول الشاي الساخن بدلاً منها
- من الأفضل زيارة الحمام على معدة فارغة إلى حد معقول. فالحرارة تجعل الدم يندفع من الأعضاء الداخلية إلى الجلد مما يمنع الهضم السليم. وعادة ما يتم تقديم الوجبات الخفيفة والوجبات بعد الحمام.
- لا تحاول التنافس مع الأصدقاء أو السباحين الأكثر خبرة في غرفة البخار أو المسبح البارد. استمع إلى جسدك
- لا تفرط في رش الماء على الحجارة، فإذا أصبحت الحجارة رطبة للغاية، يصبح البخار أثقل ولن يكون من الممتع استنشاقه.
- حاول الاستلقاء أثناء وجودك في غرفة البخار. إذا بقيت جالسًا، فقد يكون الاختلاف في درجة الحرارة بين رأسك وقدميك كبيرًا للغاية، ولا تريد أن تسخن رأسك أكثر من اللازم.
- احصل على وقت كافٍ من الراحة بين الجولات في غرفة البخار.
